חרדת בחינות
טיפול בחרדת בחינות
חרדת בחינות - טיפול בחרדת בחינות,טיפול פסיכיאטרי,טיפול פסיכולוגי וטיפול בהיפנוזה
חרדת בחינות מהי?
החברה המודרנית נהפכה לתחרותית יותר: קצב החיים אחר - נדמה שהעולם סובב במהירות גבוהה יותר מלפני 20 שנה. הדרישות מהאדם עולות מבחינת הישגיות והשלכות הישגיו היום על העתיד מבחינה מקצועית ומבחינת יכולתו להתפרנס. כולנו אומרים "העיקר האופי" ו"העיקר הבריאות", יחד עם זאת כולנו מעדיפים להיות מוצלחים עפ"י אמות המידה שהחברה טבעה.כאשר אנשים רבים רוצים את אותה המטרה, מתפתחת "תחרות". התחרות יכולה להיות על מקומות לימוד איכותיים, פקולטאות נדרשות ומאוחר יותר מבחינת התחרות על מקומות עבודה נדרשים.
חרדת בחינות לעומת מתח בריא
אף אחד לא אוהב שבודקים לו את רמת הידע, הביצוע בזמן מוקצב ובעיקר מההשלכות של אותה בחינה. שיטת בדיקת השליטה ע"י מבחנים אינה בלעדית למערכת החינוך. ישנן מסגרות רבות נוספות העושות שימוש בכלי זה כדי לבחון את מיקומם היחסי של המועמדים: בתי ספר, צבא, אוניברסיטה, מקומות עבודה ועוד. בני אדם באופן בסיסי לא מרגישים בנוח להיות נבחנים. מתח וחרדה לפני בחינה הם טבעיים וכולם חשים בהם. מתח ברמה מסויימת אפילו חיוני לשם הנעה והישגיות - עם יד על הלב, כמה היו לומדים את החומר אלמלא הבחינות? כמה שזה ישמע מפתיע, חרדה מסויימת לפני מבחן משפרת הישגים.אנשים החשים בחרדה מסויימת לפני מבחן משיגים תוצאות טובות יותר, לעומת אלו, שלא חשים בה.
אנשים מסויימים, לעומת האחרים, סובלים מחרדת בחינות מוגזמת. בבסיס של חרדת בחינות נמצא הפחד או החרדה שלנו מכך שאנו עומדים למבחן. בחרדת בחינות, ישנה חרדה בזמן הבחינה עצמה ובעיקר, חרדת בחינות מאופיינת בחרדה העולה לפני בחינות ושמגיעה לשיאה בזמן הבחינה עצמה בתמונה הקלאסית שמוכרת בשמה - חרדת בחינות. חרדת בחינות מוגדרת כאשר כתוצאה מאותה חרדה התיפקוד נפגע.
אנשים מסויימים, לעומת האחרים, סובלים מחרדת בחינות מוגזמת. בבסיס של חרדת בחינות נמצא הפחד או החרדה שלנו מכך שאנו עומדים למבחן. בחרדת בחינות, ישנה חרדה בזמן הבחינה עצמה ובעיקר, חרדת בחינות מאופיינת בחרדה העולה לפני בחינות ושמגיעה לשיאה בזמן הבחינה עצמה בתמונה הקלאסית שמוכרת בשמה - חרדת בחינות. חרדת בחינות מוגדרת כאשר כתוצאה מאותה חרדה התיפקוד נפגע.
חרדת בחינות - המרכיבים:
חרדת בחינות אינה מוגדרת רישמית בספר האבחנות הפסיכיאטריות ה- DSM אולם חרדת בחינות נחשבת לחרדה מסויימת, ספציפית, פובייה (כמו פובייה מכלבים, תיקנים, זריקות ועוד). כמו בכל חרדה, גם עבור חרדת בחינות מתקיימת ההגדרה הכללית של הפרעת חרדה. בבואנו לדון בחרדת בחינות עלינו להבין שיש לה 3 מרכיבים:
מרכיב ריגשי ונפשי - תחושת חוסר אונים, חשיבה דטרמינסטית "אני חייב להצליח", חשיבה חוזרת על תחושות גופניות ומשמעותן "אני בטוח אכשל", "לא יצא ממני כלום" ועוד. כתוצאה מהמרכיב הריגשי והנפשי, קשה להתרכז, דבר במעצים את תחושת החרדה.
מרכיב גופני - חרדת בחינות מלווה מלבד במרכיב הריגשי של חרדת בחינות, גם בתחושות גופניות: דופק מואץ, התנשמות, רעד, תחושת עילפון, כאבי בטן, צורך ללכת לשירותים, ראייה מטושטשת ועוד.
מרכיב התנהגותי - בחרדת בחינות, הסיטואציה נתפשת ונלמדת כמאיימת מאוד מבחינת התחושות והתפישה של הסביבה (נורא מביך לחוש כך ולצאת מהבחינה). כתוצאה ממעגל הקסמים שמתקיים בחרדת בחינות. המרכיב המשמעותי ביותר של חרדת בחינות הוא ההמנעות. אדם הסובל מחרדת בחינות נוטה להמנע ממבחנים. אדם הסובל מחרדת בחינות נמנע לא רק ממבחנים אלא גם בכל הקשור אליהם: תלמיד הסובל מחרדת בחינות ימנע מלהתכונן למבחן המתקרב. תלמיד אחר הסובל מחרדת בחינות, יצא מהבחינה עקב תחושת עירפול חושים "בלאק אאוט" שיחוש.
חרדת בחינות - מעגל קסמים
חרדת בחינות, כמו שאר הפרעות הפובייה מאופיינת בקיום מעגל קסמים קוגניטיבי (וריגשי) - התנהגותי - גופני. חרדת בחינות תופסת תאוצה והדלק המניע אותה הוא המבחנים וההמנעות מהם. תלמיד הסובל מחרדת בחינות וניגש למבחן חש בתופעות הגופניות, האמירות בסגנון "אני שוב פעם אכשל" מוכיחות את עצמן והציונים נמוכים ובכך הוא מוכיח לעצמו שהוא יכשל בכל בחינה שהוא יעשה. ההמנעות מבחנות רק מגבירה את החרדה טרם המבחנים כי היא מבוססת על כישלונות העבר והרצון להמנעות מכישלון.
חרדת בחינות - מי יסבול ממנה?
אין אפשרות לצפות מראש מי יפתח חרדת בחינות. ניתן להצביע על קוי האופי של אלו הסובלים מחרדה מוגזמת במבחנים. אנשים אלו, בעלי נטייה לחרדות אחרות, לא קשורות לחרדת בחינות, תלמידים הסובלים מחרדת בחינות מאופיינים בתחושת הישגיות בסיסית גבוהה (שבמהלך השנים, כתוצאה מהחרדה, נמנעים מלהתעמת עם חוסר ההישגיות שלהם). תלמידים הסובלים מחרדת בחינות נוטים לביקורתיות יתר כלפי עצמם, פרפקציוניזם וחוסר גמישות מחשבתית בהקשר למבחנים ולמשמעותם.
חרדת בחינות - מתי ואיך לטפל?
טיפול יעיל עבור חרדת בחינות מתחיל באיבחון. ראשית, כדאי לפנות לאיבחון אצל פסיכולוג או פסיכיאטר על מנת להעריך את עומק הבעיה, היקפה וחומרתה. לאחר תהליך איבחון, יחליט הפסיכיאטר על כלי הטיפול. טיפול בחרדת בחינות יכול להיות טיפול פסיכולוגי - הגישה המקובלת היום היא טיפול קוגניטיבי התנהגותי תוך כדי חשיפות בשטח או תוך כדי היפנוזה.
טיפול פסיכיאטרי - בתהליך האיבחון, פסיכיאטר יכול להמליץ על טיפול תרופתי שמפחית את החרדה בזמן מבחן, משפר את המצב רוח ומונע את חרדת הציפייה שלפני המבחן. פסיכיאטר, כמובן, יכול לטפל גם בשיטות נוספות של טיפול קוגניטיבי התנהגותי ו/או היפנוזה.
| חרדת בחינות לפני בחינה פסיכומטרית - חרדת בחינות עלולה להשפיע לרעה על תוצאה בחינה פסיכומטרית. טיפול יעיל ויסודי יכול לשפר את ציון מבחן פסיכומטרי.ליעוץ מקצועי, לחץ כאן |
|
|
מומלצים: פסיכיאטר ילדים-טיקים - ילדים רבים סובלים מטיקים.טיקים הם תנועות מתקפיות שמחייבות הערכה וטיפול מקצועיים. איבחון על ידי פסיכיאטר הכרחי לשם קביעת טיפול יעיל.לאיבחון וטיפול לחץ כאן... דיכאון - מהו דיכאון, סוגים של דיכאון, טיפול פסיכיאטרי,טיפול נפשי ע"י פסיכיאטרים, טיפול פסיכולוגי.לפרטים ויעוץ מקצועי הקלק מי אנחנו - עם ד"ר חיים שם דוד,פסיכיאטר מומחה, עובדים אנשי מקצוע רבים מומחים בתחומם ומאפשרים ראייה כוללנית, הערכה וטיפול יסודיים לפי צרכי המתרפא.למידע נוסף ויעוץ מקצועי לחץ כאן..
מומלצים: טיפול בהיפנוזה בפיברומיאלגיה - טיפול בעזרת היפנוזה עבור פיברומיאלגיה -שינוי תודעתי פיזיולוגי -טיפול בהיפנוזה לפיברומיאלגיה נמצא יעיל בהפחתת כאבים.למידע נוסף ויעוץ מקצועי לחץ כאן.. פסיכיאטר ילדים-טיקים - ילדים רבים סובלים מטיקים.טיקים הם תנועות מתקפיות שמחייבות הערכה וטיפול מקצועיים. איבחון על ידי פסיכיאטר הכרחי לשם קביעת טיפול יעיל.לאיבחון וטיפול לחץ כאן... דיכאון - מהו דיכאון, סוגים של דיכאון, טיפול פסיכיאטרי,טיפול נפשי ע"י פסיכיאטרים, טיפול פסיכולוגי.לפרטים ויעוץ מקצועי הקלק
פסיכיאטר מומחה,
פסיכיאטריה כללית ומשפטית,
פסיכיאטריה משפטית,
ד"ר חיים שם דוד,
פורום פסיכיאטריה,
איבחון פסיכיאטרי,
טיפול פסיכיאטרי,
פסיכיאטריה כללית,
סכיזופרניה,
פסיכיאטר ילדים,
מצב רוח,
הפרעת אישיות,
הפרעת קשב וריכוז,
הפרעת אכילה,
חרדה,
הפרעות פסיכוטיות,
דיסוציאציה,
היפנוזה,
כאבים,
מיגרנה,
פיברומיאלגיה,
דיכאון,
תרופות,
הריון,
דיכאון אחרי לידה,
דיכאון אטיפי,
חרדת בחינות,
בחינה פסיכומטרית,
חרדות ילדים,
חרדה חברתית,
טיפול קוגניטיבי התנהגותי,
כאבי גב,
פסיכוגריאטריה,
אלצהיימר,
דיאטה,
ביקור בית פסיכיאטרי,
טיפול בית,
חוות דעת פסיכיאטרית,
אובדן כושר עבודה,
נכות נפשית,
נכות תפקודית,
ביטוח לאומי,
חוות דעת רפואית,
צוואה,
אפוטרופסות,
רישיון נהיגה,
אחריות פלילית,
תשוש נפש,
מאמרים בפסיכיאטריה,
כיצד לבחור פסיכיאטר,
דיסטימיה,
דיכאון עונתי,
דיכאון תגובתי,
טיפול באומנות,
תופעות לוואי מיניות,
חוות דעת פסיכיאטרית משפטית,
חוות דעת פסיכיאטרית בהליך אזרחי,
חוות דעת פסיכיאטרית משלימה,
עדות מומחה,
חוות דעת פסיכיאטרית לצוואה,
חוות דעת למינוי אפוטרופוס,
חוות דעת פסיכיאטרית נגדית,
פסיכיאטר פרטי,
שאלות ותשובות,
מונחים בפסיכיאטריה,
פרופיל נפשי,
פסיכיאטר צבאי,
קב"ן,
טיפול פסיכולוגי,
טיפול נפשי,
רשלנות רפואית,
דיכאון עמיד,
טיפול פסיכיאטרי אגרסיבי,
דמנציה,
מחלת אלצהיימר,
פסיכוגריאטר,
אבחון הפרעת קשב וריכוז,
פסיכיאטר,
פסיכיאטר בתל אביב,
פסיכיאטר ברמת גן,
פסיכיאטר בגבעתיים,
טיפול פסיכולוגי קצר,
צור קשר,
היפנוזה רפואית,
אבחון,
טיפול,
אבחון פסיכיאטרי,
טיפולפסיכיאטרי,
פסיכולוג,
פסיכותראפיה,
ענבל,
הפרעות חרדה,
פסיכיאטר מומחה,
פסיכיאטריה כללית ומשפטית,
פסיכיאטריה משפטית,
ד"ר חיים שם דוד,
פורום פסיכיאטריה,
איבחון פסיכיאטרי,
טיפול פסיכיאטרי,
פסיכיאטריה כללית,
סכיזופרניה,
פסיכיאטר ילדים,
מצב רוח,
הפרעת אישיות,
הפרעת קשב וריכוז,
הפרעת אכילה,
חרדה,
הפרעות פסיכוטיות,
דיסוציאציה,
היפנוזה,
כאבים,
מיגרנה,
פיברומיאלגיה,
דיכאון,
תרופות,
הריון,
דיכאון אחרי לידה,
דיכאון אטיפי,
חרדת בחינות,
בחינה פסיכומטרית,
חרדות ילדים,
חרדה חברתית,
טיפול קוגניטיבי התנהגותי,
כאבי גב,
פסיכוגריאטריה,
אלצהיימר,
דיאטה,
ביקור בית פסיכיאטרי,
טיפול בית,
חוות דעת פסיכיאטרית,
אובדן כושר עבודה,
נכות נפשית,
נכות תפקודית,
ביטוח לאומי,
חוות דעת רפואית,
צוואה,
אפוטרופסות,
רישיון נהיגה,
אחריות פלילית,
תשוש נפש,
מאמרים בפסיכיאטריה,
כיצד לבחור פסיכיאטר,
דיסטימיה,
דיכאון עונתי,
דיכאון תגובתי,
טיפול באומנות,
תופעות לוואי מיניות,
חוות דעת פסיכיאטרית משפטית,
חוות דעת פסיכיאטרית בהליך אזרחי,
חוות דעת פסיכיאטרית משלימה,
עדות מומחה,
חוות דעת פסיכיאטרית לצוואה,
חוות דעת למינוי אפוטרופוס,
חוות דעת פסיכיאטרית נגדית,
פסיכיאטר פרטי,
שאלות ותשובות,
מונחים בפסיכיאטריה,
פרופיל נפשי,
פסיכיאטר צבאי,
קב"ן,
טיפול פסיכולוגי,
טיפול נפשי,
רשלנות רפואית,
דיכאון עמיד,
טיפול פסיכיאטרי אגרסיבי,
דמנציה,
מחלת אלצהיימר,
פסיכוגריאטר,
אבחון הפרעת קשב וריכוז,
פסיכיאטר,
פסיכיאטר בתל אביב,
פסיכיאטר ברמת גן,
פסיכיאטר בגבעתיים,
טיפול פסיכולוגי קצר,
צור קשר,
היפנוזה רפואית,
אבחון,
טיפול,
אבחון פסיכיאטרי,
טיפולפסיכיאטרי,
פסיכולוג,
פסיכותראפיה,
ענבל,
הפרעות חרדה,
|